近期由於國內疫情獲得有效地控制，所以報復性旅遊超夯，可是有敏感肌問題的民眾， 必須確實遵守正確的皮膚保養方式，才能在享受旅遊的同時又能避免惱人的敏感肌發作破壞玩興，下面列舉八項旅行中敏感肌膚的保養心法供大家參考：
1）攜帶適合的潔膚產品
避免使用深層潔淨（例如含有柔珠、磨砂）、添加抗菌劑的產品，因為會破壞皮表的共生菌和酸性膜（偏弱酸性）使得皮膚的防禦降低，當表皮的角質層和皮脂膜失去保持護後，肌膚的水分就會開始流失，乾燥的肌膚很容易引起泛紅、脫屑的敏感反應，此時用清水洗臉或使用含氨基酸的弱酸性清潔用品為佳。每日清潔肌膚勿超過兩次，洗臉水溫盡量為常溫。
2）選擇適當的保濕產品
經皮水分流失速度與溫度成正比而與濕度成反比，但冬天較夏天容易造成皮膚缺水，乃因冬天汗腺、皮脂腺的分泌減緩，皮脂不易流動成均勻的皮脂膜，使得皮膚對水分蒸發的屏障機能降低所致。旅遊地區如果高溫、低濕、過度曝曬等外在環境刺激，也容易造成皮膚乾燥，另外旅遊前兩週內不要做去角質或是雷射光療、化學換膚等療程，還有旅行中在飛機上待的時間過久或進出冷暖空調空間過於頻繁時，容易導致皮質腺和汗腺分泌異常，肌膚水分容易流失變得乾燥，抵抗力也減弱，肌膚就容易形成或加重敏感肌的狀況，所以在上述情況下一定要加強保濕。理想保濕產品成分應具備：黏度適中、觸感好、親膚性佳，與其他成分的共存性良好，無色、無臭、無味，不易受環境條件變化影響。
3）防曬措施要做好
近來地球暖化越來越嚴重，感覺夏天越來越長氣溫越來越高，平日就要注意防曬的基本功，出遊時更不能輕忽防曬的重要性，要到戶外前30分鐘就要先擦好防曬，讓成分有效附著服貼，如果進行戶外活動有可能長時間大量接觸陽光更不能只擦露出衣服之外的肌膚，不要小看紫外線的穿透力，防曬產品的選擇上，要格外注意不要選內含容易造成肌膚油水不平衡的酒精、容易產生刺激過敏的香精、透氣性差讓肌膚無法呼吸的礦物油。建議挑選SPF30以上的產品（代表一次有效塗抹可以抗UVB300分鐘），但是如果遇到流汗戲水的情況，就可能縮短防禦時間，記得要隨時做補充，如果不希望毒辣的陽光讓你長出黑斑與皺紋就要挑選「PA+」記號的產品，「+」記號越多，防止曬黑的效果也越好
4）注意飲食不當，飲水不足
飲食中攝取高鈉含量的食品，還有愛吃油炸物與辛辣食物的人體內容易「上火」，上火的外在表現就是容易出現乾燥、暗瘡，如果本身肌膚就有問題，辛辣的過度刺激會使情況更嚴重。飲水不足，體內的老廢囤積毒素難以正常排出，有人誤以為「有喝」就算「補充水分」，但當我們喝下含糖、含咖啡因的飲料，真正能讓器官運用吸收的水分往往並不足，建議引用茶、咖啡之後要喝等量的白開水加速代謝，每天要飲用八大杯白開水。補充乳酸菌或膳食纖維，保持腸道暢通，此外要多吃蔬菜水果。
5）如果敏感肌是由皮膚相關疾病所引起，要記得帶醫師處方的藥品按時持續治療，不要在旅遊地亂買成藥塗抹，比如酒糟性皮膚炎，如果塗類固醇會讓狀況更加惡化。
6）在外出遊，要保持愉快放鬆的心情，作息要正常，不要熬夜造成睡眠不足，造成皮膚代謝出現問題，免疫系統下降失去平衡，從而出現或加重敏感肌的症狀。
7）可以利用旅行讓化妝品不耐症的敏感肌，趁此機會讓肌膚休息不上妝，並減少保養品的使用量，不要天天敷面膜保濕，如果還是一定要上妝，不要使用含過多化學刺激成分的化妝水、厚重的粉底或遮瑕的BB霜，還有每晚要正確的卸妝，使用傳統不含乳化劑的卸妝油（如植物油或礦物油），可說是最溫和的卸妝產品。
8）旅行途中保持潔膚用品的清潔與乾燥；洗臉的海綿或是擦臉的毛巾，要定期清洗並放置乾燥通風處，潮濕易引發霉菌也會讓肌膚出現問題，旅遊下塌的飯店需注意寢具是否洗滌乾淨沒有污漬，如能防塵蟎者尤佳。
皮膚是活的，會隨著內外在環境的變化而改變，所以保養也需要依皮膚的變化來適當因應與調整，而不是非得用什麼產品或步驟才行，像在跳雙人探戈，唯有跟我們的肌膚你來我往、一進一退、默契合作，並遵循上面旅遊中肌膚保養的注意事項，才能在旅途中避免乾癢脫屑，潮紅發熱等敏感肌的症狀出現或加重，才能使這趟旅程盡興而歸。
此文為蔡旭明醫師受邀撰寫專欄文章，若有皮膚問題建議尋找專科醫師。
